Stres sehari-hari sering muncul akibat pekerjaan, kegiatan rumah, atau tekanan sosial. Yoga menyediakan cara sederhana untuk mengelola stres melalui gerakan lembut dan fokus pada napas.
Gerakan ringan seperti peregangan leher, bahu, dan punggung membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk. Saat otot rileks, tubuh memberi sinyal ke otak bahwa keadaan aman dan tenang.
Pernapasan sadar merupakan bagian penting dari yoga. Mengambil napas panjang dan menghembuskan perlahan membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi kecemasan, dan menghadirkan ketenangan batin.
Latihan yoga singkat setiap hari dapat menjadi “reset” mental. Bahkan 10–15 menit per sesi sudah cukup untuk membuat pikiran lebih jernih dan tubuh lebih rileks.
Dengan konsistensi, yoga membantu membangun ketahanan terhadap stres. Anda belajar merespons situasi menantang dengan lebih tenang dan percaya diri.