Ketegangan mental dan emosional dapat mempengaruhi tubuh secara fisik. Yoga membantu menyeimbangkan keduanya dengan gerakan lembut, fokus pada napas, dan meditasi singkat.
Latihan pernapasan dalam yoga menenangkan sistem saraf, mengurangi hormon stres, dan meningkatkan rasa tenang. Saat pikiran lebih tenang, tubuh ikut merespons dengan relaksasi.
Pose sederhana seperti child’s pose atau cat-cow dapat melepaskan ketegangan di tubuh sekaligus menenangkan pikiran. Praktik ini membantu Anda lebih hadir di saat ini, mengurangi kecemasan, dan memperbaiki suasana hati.
Meditasi atau visualisasi singkat selama yoga meningkatkan kesadaran diri, memungkinkan Anda mengenali emosi lebih cepat dan mengelolanya dengan bijak.
Yoga secara konsisten menciptakan rutinitas yang menenangkan, membantu menjaga keseimbangan mental dan emosional, serta mengurangi dampak negatif stres dalam kehidupan sehari-hari.